Koledzy!!! Liczę dziś na waszą POMOC!!! Marke (w związku z licznymi pytaniami) odzieżową OnGear! Będę chciał/musiał wprowadzić wprowadzić w tym roku. Na pierwszy rzut pójdą na pewno ruchagardy, koszulki "codzinne". Wszystko będzie numerowane 1-79 plus indywidualne zdobienie. I teraz pytanie do was... Co ma się znaleźć na koszulkach... Jestem [...]
I dzisiaj kolejny raport do Wojtka, zostało Nam lekko ponad 4 tygodnie ;-) po ostatnim dwudniowym reefedzie waga ponad 1kg w dół w skali tygodnia i myślę, że forma kolejny raz na plus ;-) /SFD/2021/8/26/7e6469136d62447399a11350425c92fe.jpg /SFD/2021/8/26/387a57a7972e40ada62483ad15d5aaf7.jpg /SFD/2021/8/26/fc4659300eb74080b9f906bbe791f251.jpg
Przy okazji trooche foto-relacji 1. Śledzburger :D 2. Wall of fame :D 3. Nikomu nie potrzebny ja :D 4. Ćwiczenia połączone z tłumaczeniem - A)Pompka plus , B) Sciaganie drażka górnego wyciagu (depresja łopatki - maly zakres ruchu) C) Nie wiem jak to nazwać ,ale musze sobie do tego gume kupic jak najszybciej a nie bardzo wiem gdzie [...]
Krótko o starcie mężczyzn reprezentantów Stowarzyszenia Centrum Formy Dąbrowa Górnicza w Pucharze Polski w Trójboju Siłowym Klasycznym, którzy pozazdrościli medali paniom i też przywieźli kilka medali. Bardzo dobrze zaprezentowali się zawodnicy podopieczni mojego przyjaciela wielokrotnego rekordzisty i medalisty Mistrzostw Świata i Europy [...]
Cześć. Z ciekawości, ile Cię wyszło PLN za te badania ? 1. WIEK:33 2. WAGA:74 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata na poważnie 6. DIETA:2800 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od roku na test enan/cypio 8. TRENING:Push Pull Legs Upper 9. CEL CYKLU: Budowa masy [...]
26.08.17 PULL 1. face pull - 5szt x 15, 7szt x 12, 8szt x 10 2. rack pull - 195 x 10, 145 x16...poj...ło mi się bo 155 miało iść:-( 3. wiosłowanie jednorącz na hammerze - 70 x 14, 50 x 15 4. ściąganie drążka /\ do klatki - 93 x 8 + 2, 67 x 14 5. narciarz - 35 x 15 40 x 12 6. unoszenie w opadzie leżąc na łace skośnej - 5 x 15, 7.5 x 15, 10 x 12 + [...]
23.09.17 PULL 1. face pull - 3 x 15-12 2. wiosło z hantlą - 25 x 8, 35 x 8, 50 x 12 3. wiosło na hammerze jednorącz - 75 x 8, 25 x 16 4. ściąganie szeroko do klatki - 100 x 9, 73 x 10 + wczesniej 2 serie na innej maszynie....ale zamknąłem stos a nie bylo wystarczająco cięzko na 10powt :-) 5. narciarz - 3 x 15 6. unoszenie w opadzie na lawce - [...]
Siłka odnalezniona, jestem pozytywnie zaskoczony. Lawka skos, plaska, brama, wyciag gorny i dolny - wszystko z hesa. Drązek, porecze do pompek, dużo hantli i obciążenia. Minusem jest brak stojaków wolnostojących i generalnie mało opcji jesli chodzi o trening nóg. Póki lajtowe treningi będą szły to porobię jakieś bułgary, martwe na prostych,wykroki [...]
Dzisiaj poszły plecy i 25 min Cardio, trening po pierwszym posiłku i jakoś wolę zjeść te dwa ale plus taki, że starczyło czasu na ok. Godzinna drzemke po powrocie, a że idę na nockę to tym bardziej się cieszę. 24.10.2018 Plecy - ściąganie do klatki wąsko, chwyt neutralny - 4s x 15,12,10,8 (2 sztabki do końca zostały, bo starte te liczby tam więc [...]
[...] dobrze, lekko, zapas jest :) Dzisiaj dzień z siłownią Bardzo dobry humor na treningu, bo w pracy awans potwierdzony a i kaski więcej będzie :) Dzisiaj zrobione zamówionko na sfd - zapasik na kilka ładnych tygodnii - wszystko dzisiaj poszło pięknie, tak jak miało być :) Siły leciutki więcej, MCNPN i wiosło na większym ciężarze - wymuszone, bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obecną ;-) jutro też DNT więc dobrze, przyda się ;-) /SFD/2019/1/21/a1c7188523eb422e9263d0da2f1df49b.jpg /SFD/2019/1/21/c9921a0328b84546a62928131c53f394.jpg znalazłem dzisiaj coś takiego, co sądzicie? Zmieniony przez - Jassiek w dniu 2019-01-21 21:22:51 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=18811680&tid=1183962&fid=12
w piątek byłam na kręglach i bolał mnie jeden pośladek. Bez sensu. Dlatego w ndz poszłam na trening i już bolały mnie dwa :-D 1. przysiady bułgarskie 4x8 cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc 2. zakroki z hatlami 4x8 8x2/8x2/7x4/7x4 8x2/8x2/8x2/8x2 8x2/8x2/8x2/8x2 8x2/8x2/8x2/8x2 10xcc/8x2/8x2/7x2 3. glute bridge 4x15 [...]
za 2 tyg idę do fizjo/osteopaty z tym problemem oraz szyją. Czy będzie w tym ogarnięty.. trudno powiedzieć Dziś: 1. Podciąganie podchwytem + opuszczanie 2/1/1/1/1 2/1/1/1/3op/3op 2/1/1/1/1/1 2. Przysiad bułgarski 4x8 8x4/8x4/8x4/8x4 8x2/8x4/8x4/8x4 8x2/8x2/8x4/8x4 8xcc/8x2/8x2/8x4 3. hip thrust 4x10 8x70/8x90/8x90/8x90 [...]
o nie, tyłka kim nie chce ;D ale bareczkami bym nie pogardziła :DD lexi- legginsy są naprawdę fajne, ale cena bez promocji straszna :-D chociaż teraz jak już jedne przetestowałam to będą kusić ;-) szkoda, że ta wysyłka taka droga- 9 euro. a żeby była gratis to trzeba zamówić chyba ponad 75 euro, trochę przesada. wczoraj: rower 20 km 1. Gofry z [...]
w pracy mam straszny tydzień, mega zmęczenie psychiczne co też przejawia się w zmęczeniu fizycznym. Wczoraj poszłam na siłkę, ale kompletnie miałam siły i jeszcze jestem przed okresem. No cóż, czasem tak bywa.. 1. Wyciskanie żołnierskie 4x8 8x20/8x22,5/5x25/4x25 8x20/8x22,5/6x25/6x25 8x20/7x22,5/7x22,5/6x25 8x20/6x22,5/5x22,5/4x22,5 [...]